HE_MEN - popieram Tyra na siłce 30 lat 8 razy zdobym mr.O wiedze na ten temat ma dużo większą od nas wszystkich na tym forum a tu jeszcze go krytykują Nie każdy ma gena do za***iście wyrzezbionego brzucha a nastały takie czasy że zwycięża ten kto ma największą masę mięśniową. Człowiek sie stał legendą kulturystyki a ludzie go jadą weźcie sie [...]
Ogólnie też mam 18 lat i co? Nie mam tak nasrane w głowie jak ty, za przeproszeniem. Słucham hip hopu, tam dużo takich treści, ale umiem odpowiednio ułożyć sobie w głowie co mam myśleć a co nie. Nawet w jakimś kawałku Eldo, szydzi on z chłopaków w stylu "Tata przyjedzie w swoim Jaguarze, ma dwa sklepy i skrzynkę na bazarze i wam pokarze. [...]
jeśli chodzi o autora tematu to powiem że kozak jesteś i postapiłeś moim zdaniem najlepiej jak mogłeś ja ostatnio zamiast dać sie ręką wyszaleć to postanowiłem rozmaiwać i wyszedłem na tym jak zabłocki na mydle i teraz wiem że rozmowa nie ma większego sensu bo zawsze jak działałem najpierw a potem myślałem czy warto było to i tak byłem na swoim i [...]
d0l4r99,nie bronię policji za wszelką cenę. Wiem,jak jest. Dużo zależy od tego,na jakich policjantów trafimy. Uwazam jednak,że każdej grupie zawodowej należy się szacunek. Poza tym,jak już pisałam, nie każdy ma tutaj ochotę na rozmowy w stylu "psy są be" i "CHWDP".
Już dawno słyszałem, że postanowili zaopiekować się IboKiem. Dużo czasu zajęło publiczne poinformowanie o tym. Cieszę się, że wszystko jednak poszło jak trzeba. Wielkie gratulacje. Myślę, że jesteś w stanie przebić się do czołówki za parę ładnych lat. Pozdr.
[...] I jeszcze jedna kwestia, kiedys na CKD robilem ladowania ale wlasnie takie bomby z tluszczem w roli glownej, i powiem szczerze efekt nabicia byl prze okrutny, psycha duzo na plus z tytułu smaków, teraz robie idealne ladowania - czyste, zjadłem 14gWW/kg mc i po 30h w niedziele rano jestem słabo nabity, jest lepiej ale nadal płaski :) Wiec [...]
no dzięki za wpis w domowych warunkach ciężko mi cos wymysleć na nogi szczególnie ćwicząc samemu jakbym miał z kim to zawsze zostają przysiady z nim na barkach na siłę można dodać 4s wykroków z tymi hantlami co mam no i przysiady z hantlami na barkach ale co to jest 40kg ćwicząc na siłowni robiłem serie po 160kg co do diety to pi razy drzwi [...]
150 zl i cos na sile oraz wydolnosc - jedyne co w tym przypadku przychodzi mi namysl to stack lub mono + carbo i chyba wsio bo za reszte to duzo nie kupisz
Gerf sogacz poszedl za tekst "kazdy z nas jest inny, kazdy z nas potrzebuje czego innego". Popieram w 100%. Malo kto o tym wiem lub w to wierzy. Duzo osob mysli ze jak beda jasc tak jak pisze albo tak jak kolega bo jemu wchodzilo to bedzie ok. To co pisze to ogolne wskazowki ktore dzialaja na wiekszosc co znaczy ze nie na wszystkich. Ta [...]
[...] i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? faktycznie moze tak byc, ze po dlugiej przerwie zbyt szybko dalej organizmowi wysokie tempo cwiczen, zbyt duzo objetosciowo, przez co nie ma czasu na adaptacje. Drugą kwestia jest iż pracuje min 12h pod rzad czasem do 36h ,snu mało ok 5h i z michą tez tak srednio. tutaj kolejna [...]
No wlasnie dawac bana za nic to duzo modow potrafi....imho polowa z was nie powinna miec bana. Wladza wam do lba uderzyla. Ostatnio pelno jest afer zwiazanych z banowanie za nic. Chocby i ostatni boxer.... Pozdrawiam... GG:477467
Po około 2 tygodniach po następnych badaniach wyniki wyglądają tak : Estro - 291.6 a było 401.4 norma do 156.3 Prolaktyna - 419.4 a było 666.9 norma do 324 Jak widać suplementacja B6 + Castangus daje radę bo prolaktyna dużo lepiej i ATD tez chyba OK bo zbija Estro dosyć subtelnie więc akurat dobrze bo nie zahamuje przyrostów zbijając za bardzo a [...]
[...] ( uchwyt klasyczny ) Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu ) Pompki Brzuszki ( spięcia ) Pompki w podporze tyłem Przysiady ... Pamietaj nic od razu nie urosnie trzeba duzo i monotonnnie cwiczyc ( nie non stop , zeby przegrzac mięsnia ) bo miesnia musza miec 1 den dzien od treningu odpoczynku regeneracji czyli np trning u noge ! Jesli nie [...]
80 osob przeczyatlo i nic - dzielisz sie niepopularnymi informacjami. Jak bys powiedzial ze olales ACT i jechales byle duzo z kolegami to wiele osob by Ci przyklasnelo U mnie masz duzego plusa za dojzalosc w wyborach, zrobiles bardzo dobrze. Ja zaluje ze jak zaczynalem to nie chcialo mi sie sluchac madrzejszych, z czasem sie to zmienilo i [...]
zapotrzebowanie to liczyłem dla wagi jaką chcę osiągnąć, nie dla tej jaka jest teraz A powinieneś dla tej którą masz teraz białko wyszło ci 1,5g na kg m.c. a powinieneś mieć minimum 2 jak nie 2.2-2.3 tłuszcze ok no i przy twojej wadze 500 kcal z węgli to niestety o dużo za mało, moja żona ma tyle co ty Oblicz zapotrzebowanie na 110kg i reszta [...]
no wiec wziałem sie za obliczanie tego zapotrzebowania wyszło mi: BMR= 1927,74 TEA= 450 kcal z tym mam problem ( ok: 450 kcal tracę przy biegu 45 minutowym na 8 km wydaje mi sie to takim pośrednim wynikiem bo jak np wsiade na rower to spale w 50 km ok 1100 kcal ) 450 kcal jest dobrze? NEAT= 400 TEF= 10% x 2770= 277 TDEE = 3054 kcal no i [...]
Dzięki za odzew ;) Helssing pewnie chodzi ci o MC, szrugsy ? Niestety planu już raczej nie bede zmieniał bo wsumie rano wziąłem pierwsza dawke krety, a koło 18 trening mam i zaczynam z cyklem... Malebolgia, od czasu do czasu grałem w siate na hali i chodziłem na pływalnie - ale to sporadycznie... poza tym ćwiczyłem na w-f... zaczynałem od 54-56 [...]
Głodziu, jak zaczynałam ćwiczyć to robiłam właśnie lekki trening siłowy i nawet jeździłam na rowerku po każdym treningu, ale po jakimś czasie zaczęło mnie to trochę nudzić. Na siłowni gdzie ćwiczę pracował wtedy koleś, który był instruktorem podnoszenia ciężarów, więc poprosiłam go, żeby mnie nauczył techniki dwuboju. Nawet nie sądziłam, że tak mi [...]
[...] No i co za roznica ze jak raz sie zawiedzie to wiecej nie kupi i tak juz nie bedzie wiecej cwiczycl bo to sezonowiec. A jeszcze jakis procent z nich bedzie jadlo na tyle duzo po DB ze przed nastepnymi wakacjami przypomna sobie po czym tak ladnie rosli (nie to zeby miesnie poczatkujacych zawsze tak reagowaly ;). Kazdy normalny cwiczacy smieje [...]
w pogoni za masą pożegnali sie z klasą-ciąża kulturystyczna
